Как включиться в работу после новогодних каникул

Длинные выходные закончились, и наступило время вернуться к работе. Как помочь себе настроиться на деловой лад и от чего стоит отказаться в первые дни после праздников начальникам и подчинённым?

Универсального рецепта для возвращения к рабочему состоянию не существует. Кто-то за праздники хорошо отдохнул и идёт на любимую работу полным сил и новых идей. А кому-то не удалось выкроить на себя ни дня — праздники прошли как бесконечная череда родственников, застолий и поздравлений или в попытках успеть переделать все домашние дела. Кто-то и вовсе не отключался от работы больше чем на пару дней.

Советы про правильное питание, восьмичасовой сон и ограничение алкоголя тоже работают не для всех. Людям с железной волей они не нужны, а остальным приносят только муки совести, когда в очередной раз не получается лечь в десять и встать в шесть. Психолог Марина Ковалевская говорит, что первые дни после праздников — не время для триумфа воли:

«Лучше делать в этот период то, что у вас получается. А не то, что не срабатывает и влечёт за собой чувство вины и другие эмоции. Кому-то помогают списки, а кто-то заводит мотивирующий блокнот и забрасывает его после первой же записи.

Самое важное — дать себе возможность адаптироваться, выделить на это хотя бы неделю после праздников. Нужно настроиться, что будет непросто. С утра сложно вставать, а к вечеру — сохранить силы и доработать до конца. Не стоит требовать от себя больших результатов, важно входить в режим постепенно. Тем более что за окном январь и очень мало солнца».

Возвращаться к работе после долгого перерыва непросто. Мы сделали подборку советов для руководителей и подчинённых — как помочь себе и другим пережить это время и войти в рабочий ритм в офисе.

Обменяться впечатлениями

Разговоры о новогодних приключениях и обмен праздничными историями — неизбежная данность первых рабочих дней. Но руководителей отвлекающие от работы разговоры по понятным причинам раздражают — в январе и так мало рабочих дней. Есть простой выход: можно выделить для такого общения конкретное время. Тогда и сотрудники успеют всё обсудить, и начальник будет спокоен за рабочие процессы.

Руководителям: соберите команду на неформальную постновогоднюю планёрку. Пусть все расскажут, как провели праздники, покажут фотографии. Такая встреча даст выход эмоциям и послужит хорошим стартом для работы.

Как включиться в работу после новогодних каникулНеформальные планёрки — отличное решение. В самом начале хорошо собрать свой отдел или приближённых, если команда небольшая. Поделиться впечатлениями, попить вместе чаю. Это даёт ощущение общности и, опять же, облегчает адаптацию. Затем нужно «включить» команду — сели в одну лодку и поехали.
Марина Ковалевская, психолог

Подчинённым: если начальник нервничает из-за общего расслабленного настроя, не вступайте в жаркие споры, берегите ресурсы. Перекинуться с коллегами парой слов о новогодних событиях можно и в обеденный перерыв или пересменок. Главное — выделить для этого специальное время.

Как включиться в работу после новогодних каникулВозьму самый строгий пример — когда между начальником и подчинёнными только деловые отношения и никаких неформальных контактов. Если начальник сильно раздражён, я бы посоветовала сотрудникам почаще «выдыхать», организовывать себе эмоциональную разгрузку. Если мы не можем изменить обстоятельства, то нужно суметь под них подстроиться.
Марина Ковалевская, психолог

Тех, кого раздражает слишком нерабочая атмосфера вокруг, пусть утешит простая истина: отвлечённые разговоры о прошедших каникулах — явление временное, через несколько дней они сами собой сойдут на нет.

Начинать с малого и решать творческие задачи

Небольшие задачи после праздников даются легче, чем глобальные планы. В первые дни можно разобраться с накопившимися в конце года рутинными делами. Проверить, не остались ли незамеченными в предпраздничной суете важные письма в почте, навести порядок в органайзере: вспомнить, какие первоочередные дела перешли с прошлого года, закрыть устаревшие задачи, разобрать копилку идей и обсудить планы с коллегами.

Руководителям: устройте мозговой штурм и соберите все идеи, которые предложат сотрудники, — от абсурдных до самых фантастических вариантов. Творческий потенциал команды может хорошо раскрыться именно после праздников, когда мозг ещё не загружен рутиной. Общий сбор с обсуждением идей хорошо взбодрит сотрудников. А ещё командные встречи помогают сбросить лишнее напряжение.

Подчинённым: если ваша работа предполагает постоянное общение с клиентами, устраивайте себе эмоциональную разгрузку в течение дня. Например, помогают разговоры с коллегами: после праздников рабочие трудности у всех примерно одни и те же, поэтому можно рассчитывать на понимание и поддержку со стороны других сотрудников.

Запланировать «ленивый день»

Коллеги и клиенты начинают возвращаться в строй, и количество работы резко возрастает. Все пытаются восстановить в памяти прошлогодние договорённости и ждут, что вы тоже готовы приняться за дела. Если чувствуете, что напряжение растёт слишком быстро, сознательно сделайте паузу. Пометьте в календаре день, когда выпадете из рабочей неразберихи, и устройте себе перезагрузку.

«Ленивым днём» можно назначить выходной или взять отгул посреди рабочей недели. Главное условие — не делать вообще ничего. Приготовьте или закажите любимую еду, заберитесь под одеяло с книжкой или посмотрите за день все любимые фильмы. На один день вернитесь в расслабленное состояние. Чтобы следующим утром приступить к работе с новыми силами.

Позаботиться о себе

Эмоции улеглись, мозг снова готов обрабатывать большие объёмы информации — остаётся позаботиться о самых простых вещах. В новогодние праздники мы часто позволяем себе съесть или выпить больше, чем надо. Чтобы справиться с последствиями праздничных застолий, можно перейти на более лёгкое питание. Попробуйте начинать день со стакана тёплой воды. Через 30 минут — полезный завтрак: например, овсяная каша с фруктами или орехами. Здоровое питание снизит нагрузку на организм, поможет улучшить сон и вернуть бодрость.

Если вы легко возбудимый человек, сокращайте количество стимуляторов. Крепкий чай и кофе, громкая музыка (в наушниках, конечно, — мы же на работе), жаркие споры с коллегами — всё это лучше строго дозировать, пока организм не адаптируется к рабочему ритму. Человеку в возбуждённом состоянии днём труднее сосредоточиться, а по вечерам — сложнее заснуть. Без полноценного отдыха налаживание режима может растянуться до весны.

Как включиться в работу после новогодних каникулПомогают детокс-программы с точки зрения питания и образа жизни. Облегчить питание в этот период, больше отдыхать вне работы — душ, ванна, прогулка на свежем воздухе. Создать себе условия для постепенного входа. Проблема с адаптацией именно в том, что тело не успело перестроиться. Ведь остальные процессы — прежние.
Марина Ковалевская, психолог

Руководителям: конечно, всегда бодрый и эффективный сотрудник — мечта любого руководителя. Но праздники могут выбить из колеи даже самого стойкого и активного участника вашей команды. Внимательно наблюдайте за тем, как разные сотрудники справляются с адаптацией к работе. Одному помогает своевременная критика или рабочий совет, а другого нужно приободрить и похвалить. Сейчас не время для чрезмерной требовательности.

Подчинённым: не требуйте от себя слишком многого в первые дни. После праздников сложно втянуться всем: ваши коллеги, клиенты и даже руководитель по-своему адаптируются к работе после долгого перерыва. Спланируйте приятные выходные — катайтесь на лыжах или читайте книги, сходите в гости или уединитесь за любимыми занятиями. Главное — с заботой отнестись к своим потребностям в этот период и по возможности не игнорировать их.

Рабочее настроение вернётся, рано или поздно все процессы восстановятся. Но постновогоднее время ценно той общностью, которая возникает в коллективе. Коллеги объединяются на почве общих трудностей, а руководители и сотрудники понимают друг друга как никогда. Можно искать свои способы быстрее включиться в рабочий ритм или пустить всё на самотёк. Важно оставаться внимательным и к себе, и к другим.

🔄 Материал обновлён 9 января 2024 года

К другим статьям